När man ska lyfta tunga saker, vare sig det är hemma eller på jobbet, är risken stor att man skadar sig. Här tänkte vi därför dela med oss av en handfull tips och råd som hjälper dig att undvika belastningsskador i samband med tunga lyft.
Så undviker du skador när du ska lyfta tunga saker
Som vi varit inne på inledningsvis är risken för skador stor i samband med tunga lyft. Enligt siffror från Arbetsmiljöupplysningen anmäls omkring 14 000 belastningsskador årligen. Och då gäller det bara skador som sker på arbetsplatsen. Många skador sker också på fritiden, exempelvis i samband med att man ska flytta tunga möbler.
Nedanför delar vi med oss av fem tips som hjälper dig att undvika belastningsskador:
1. Se till att ha en bra grundfysik
Att ha en bra grundfysik när det kommer till styrka och rörlighet minskar risken för att utsättas för belastningsskador i samband med tunga lyft.
2. Använd rätt lyftteknik
Trots att man har en bra grundfysik kan man såklart fara illa när man ska lyfta tungt. Det allra viktigaste för att undvika skador är att lyfta rätt. Tips på hur du lyckas med detta hittar du i vår tidigare artikel om lyftteknik för bättre ergonomi.
3. Använd dig av ett bärhjälpmedel
Ett annat tips för att underlätta lyftet och minska risken för skador är att använda sig av ett bärhjälpmedel. Det kan exempelvis handla om en flyttsele eller en pirra, men det finns även många andra redskap som man kan använda. Du hittar fler exempel i vår tidigare artikel där vi listar olika typer av bärhjälpmedel.
4. Undvik stress och ett högt arbetstempo
När man är stressad ökar risken för att man ska slarva. Något som kan få förödande konsekvenser när man ska genomföra tunga lyft. Risken att man tappar det man bär eller slarvar med lyfttekniken är överhängande. Se därför till att undvika stress och ett högt arbetstempo när du ska ägna dig åt denna typ av uppgifter.
5. Ta kontinuerliga pauser
Att ta kontinuerliga pauser är ett sätt att minska stressen, ladda energidepåerna och därigenom minska riskerna för belastningsskador.
Vill du få ännu fler tips som underlättar dina tunga lyft?
Spana då in våra tidigare artiklar: